坐月子期间这四类食物怎么吃？别再被老观念误导了！

要说到坐月子必吃的食物，相信全国统一的就是红糖水和鸡蛋，有些地方吃的量还不少。还有些地方有坐月子不能吃蔬菜水果和不能吃盐的说法，也许他们有一套自己的观念，但科学的角度来讲，其实这些都是误区。

误区一：大量吃鸡蛋

鸡蛋蛋白质含量高、脂肪含量低，还够软，适合月子里吃。但是，任何食物吃得太多都不见得是好事。

其实月子期间一天吃两个鸡蛋就够了。新妈妈产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，如果过量食用鸡蛋，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取。蛋白质在胃肠道内停留的时间过长，还容易引起腹胀便秘。

误区二：不能吃蔬菜、水果

很多老人认为，蔬果大多为凉性，月子里吃会伤到脾胃和牙齿。这是不科学的，蔬菜、水果含有丰富的维生素，有益于产后身体的恢复和乳汁的分泌，蔬果中的维C具有止血和促进伤口愈合的作用，其中的膳食纤可以促进胃肠蠕动，有利于产后通便。

所以，月子期间仍然需要适量吃蔬果，但是要注意食材的新鲜和卫生，不要吃从冰箱刚取出的水果，最好放至室温后食用。

误区三：多喝红糖水

女性坐月子喝红糖水是一辈辈传下来的，传统观念认为红糖水有助于恶露的排出。

但红糖水也不是喝得越多越好，一般产后喝红糖水每天以20~25克红糖溶于300~500毫升水中，喝7~10天即可，否则会导致恶露增多，引起慢性失血性贫血。

误区四：不能吃盐

有的地方坚持老传统不让新妈妈月子里吃盐，认为吃盐会没奶水，这是没有科学依据的。

坐月子期间可以吃盐，但饮食要清淡，如果完全不吃盐就不能保证人体对钠的正常需要量，新妈妈会出现乏力、气短等现象。

但不宜吃过咸的食物，因为产后新妈妈体内潴留大量水分，过多的盐分会加重水肿。