备孕的过程中，容易对很多事情焦虑，总会担心缺乏哪种物质或者元素而影响备孕和影响宝宝。我们都知道叶酸对宝宝的发育很重要，一起来了解一下叶酸该怎么补吧！

叶酸，是一种水溶性B族维生素，在胚胎发育过程中有着举足轻重的作用。据统计，我国育龄妇女普遍存在叶酸缺乏问题，但到底该补充多少呢？

 

叶酸应该补充多少？

自2009年卫生部印发《增补叶酸预防神经管缺陷项目管理方案》，到今年4月发布的《中国妇幼人群膳食指南》，文中建议的叶酸补充量始终存在争议。因为人体不能直接利用天然叶酸，须通过体内的叶酸转换酶将其转换为活性叶酸（5-甲基四氢叶酸），才能被人体吸收。

但在我国多个地区的调查研究中，都存在一定比例的人群因叶酸转换酶基因突变，导致叶酸代谢障碍。 此外，由于个体差异，叶酸代谢障碍也有轻重区别。

所以，通过叶酸代谢检测详细了解自己的叶酸代谢能力，从而及时调整叶酸补充剂量，对于胎儿和宝妈的健康都十分重要。

叶酸代谢检测怎么做？

一般来说，当地医院的妇产科或优生遗传科均可开展叶酸代谢检测。常见的检测方式为血液检测，主要涵盖基因检测和血液中叶酸代谢产物检测。最佳检测时间为备孕期间或孕早期。

不过，即便错过该时间点，宝妈们也无需过分担忧。孕期任何阶段检测都有意义，医生可根据检测结果，评估孕妇叶酸代谢状况，制定个性化补充方案，降低因叶酸问题导致各类风险，守护母婴健康。